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申瑞民:养生学知识介绍

发布时间:2012-12-25 15:40:16 来源:南京资讯网

  对于很多上班族来说,震天忙着身体锻炼,缺乏对身体的养成,前四十年挣钱,后四十年补身,这样的现象我们需要避免,养身是一个长期的过程,要贯穿我们的一生。申瑞民总结了一些养生学的知识,现在与大家一起分享。

  一,申瑞民认为,要给自己树立锻炼身体的意识。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。

  二,锻炼自己的关节。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒种左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次。

  三,缩小你的“啤酒肚”。向前凸起的“啤酒肚”威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行,划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。

  申瑞民温馨提醒,总之一句话,要让自己的身体活动起来,每天坚持锻炼一会,我相信一方面可以锻炼你的身体,另一方面可以有助于你更好的工作。

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